Previene las varices en el trabajo, con ejercicios de piernas
Friday, May 25th, 2012El sedentarismo es el mejor aliado para la aparición de las tan temidas varices, ya que la falta de movimiento provoca que la sangre tenga una mayor dificultad para circular y por tanto tienda a acumularse en las venas, provocando este antiestético problema. Lo más recomendable para evitar las varices es el ejercicio físico, pero en algunas ocasiones nuestro trabajo nos obliga a pasar muchas horas sentados, por lo que las varices tienen más probabilidades de aparecer.
Si por tu trabajo tienes que estar sentada y eres conciente de lo que ello puede provocar, está en tu mano reducir el riesgo de varices, ya que desde tu misma silla puedes realizar unos sencillos ejercicios mientras trabajas. La clave está en el continuo movimiento, en que las piernas nunca estén demasiado tiempo quietas, mueve las piernas a tu gusto, sin darte cuenta estarás minimizando el riesgo de varices.
Con los pies juntos, separa y junta las rodillas; también puedes separar y juntar las puntas de los pies, incluso encoger y estirar los dedos de los pies, o de vez en cuado, simular con las piernas el movimiento de caminar. Son sencillos ejercicios que puedes realizar en tu puesto de trabajo sin que ninguno de tus compañeros lo note, y casi sin darte cuenta estarás proporcionando a tu salud un importante beneficio.
El movimiento de pedaleo es uno de los más beneficiosos. Si tu puesto de trabajo te lo permite, puedes contar con unos sencillos pedales bajo tu mesa que te permitan realizar varias series de ejercicios durante el tiempo que dure tu jornada laboral. Y no olvides que tener las piernas en alto es bastante beneficioso, por lo que algo tan sencillo como poner cualquier elemento bajo tu mesa que te permita tener las piernas un poco elevadas te ayudará bastante.