A todas las mujeres nos preocupa la posible aparición de varices, que comienzan como un simple problema estético pero que con el tiempo pueden convertirse en un verdadero problema de salud que requiera incluso una operación quirúrgica en aquellos casos más graves. Existen ejercicios específicos para la prevención de las varices, pero si de momento el problema no ha comenzado a manifestarse basta con el ejercicio que practicas de manera rutinaria para mantenerte en forma.

Las varices son un problema circulatorio, consisten en un incorrecto funcionamiento de las venas, que tienden a acumular sangre y por tanto a inflamarse, haciéndose visibles en la superficie de la piel. Por lo tanto, para evitar las varices lo más apropiado es evitar los factores de riesgo que hacen que las venas se obstruyan.

Una persona que hasta el momento no ha presentado problemas de varices no tiene motivos para obsesionarse con el tema, pero siempre será más apropiada la prevención que tratar el problema una vez que ya se ha manifestado. No es necesario realizar grandes esfuerzos, basta con un ejercicio físico moderado para que el corazón aumente su oxigenación y la circulación sanguínea se mantenga en perfecto estado de salud.

Para prevenir las varices, nada mejor que una caminata a buen ritmo, basta con media hora o una hora diaria, los excesos no son necesarios. Para aquellas personas más aficionadas al deporte, media hora corriendo o montando en bicicleta pueden ser muy beneficiosos. Otro ejercicio muy apropiado para evitar la aparición de las varices es la natación, ya que estimula prácticamente todos los músculos del cuerpo y favorece la correcta oxigenación del corazón. Además del deporte, si se adquieren sencillos hábitos cotidianos estaremos realizando ejercicios de prevención sin apenas darnos cuenta, basta, por ejemplo, con utilizar las escaleras en lugar del ascensor.

Junto con el pecho, las piernas son la parte del cuerpo que más preocupa a la mayoría de las mujeres, ya que en ambas es donde se pone de manifiesto la feminidad de la mujer. Y aunque, como sucede con el resto del cuerpo, de cara al verano es cuando más nos preocupamos por mantenerlas bellas y sanas, existe una serie de cuidados básicos que no deben faltar en ninguna época del año. Con estos sencillos cuidados lograrás mantener unas piernas con una perfecta salud y por supuesto, muy bellas.

El primero de estos cuidados es la hidratación. La piel de las piernas tiende a resecarse con facilidad, por lo que diariamente debemos contar con la crema hidratante a la salida de cada ducha. Un ejercicio físico moderado ayuda a mantener la correcta circulación y por tanto la salud de las piernas. Si no sueles hacer deporte, bastará con un paseo diario de aproximadamente media hora.

En la medida de lo posible, trata de evitar los tacones demasiado altos, que podrían provocar que las piernas se hinchen. Y si los has usado, a la hora de llegar a casa proporciónate un baño relajante o una crema para piernas cansadas, que son métodos realmente efectivos para aliviar la sensación de pesadez en las piernas.

Y si eres de las que te gusta mimarte, cada noche puedes dedicar unos minutos a tus piernas, que te lo agradecerán. En primer lugar, comienza por un baño relajante de tus pies, ya que unos pies sanos prolongan la salud hacia las piernas. Posteriormente, puedes darte un masaje con algún tipo de aceite o crema hidratante. Si te es posible y no te resulta demasiado incómodo, duerme de vez en cuando con una almohada o cualquier tipo de sistema que te permita dormir con las piernas en alto.

Las personas que sufren varices no suelen experimentar complicaciones pero en algunos casos en los que no se les presta la atención adecuada, puede agravarse la situación y darse nuevos síntomas. Sule producirse por la derivación de las varices normales en varices de grado III.

Cundo esto ocurre, las varices pueden acabar en una tromboflebitis. Esta afección se produce cuando las varices empiezan a ser dolorosas y se vuelven de un color rojizo. Puede ser de carácter leve cuando afecta a venas superficiales pero en ocasiones afecta a venas profundas y en este caso puede acarrear problemas más graves.

Otra complicación es el sangrado de las varices. Este caso suele producirse cuando el paciente sufre un golpe en la zona afectada por varices y éstas se rompen. Hay que tratar de detener la hemorragia y si no se consigue habrá que acudir a un médico.

Si no se tratan las varices pueden aparecer los llamados eccemas varicosos que consisten en una decoloración de la piel que se volverá de un tono marrón o violáceo.

También puede acabar en úlceras. La piel se agrieta y aparecen ulceraciones que pueden sangrar.

Hay diversos tratamientos para las varices, algunos de ellos en forma de remedios caseros para aliviar sus molestos y dolorosos síntomas. Aquí tienes unas cuantas indicaciones:

Aumentar la compresión mediante medias especiales. Un estupendo tratamiento para las varices son las medias elásticas con ajuste de compresión especiales, que a diferencia de las comunes, ayudan a evitar que la sangre se vaya hacia las venas más pequeñas y cercanas a la piel. Esto da un alivio considerable a las piernas.

Mantener las piernas en alto. Debido a que las varices son venas debilitadas sin la fuerza que tuvieron antes para devolver la sangre al corazón, es necesario ayudarlas. Por ello, se recomienda como tratamiento para varices elevar las piernas por encima del nivel de las caderas y apoyarlas sobre un sillón o unos cojines. Igualmente, debes mantenerlas altas a la hora de dormir mediante unas almohadas.

Mover las piernas. Las varices surgen debido a una vida sedentaria. Si en el trabajo se está sentada durante muchas horas, se debe dedicar dos minutos, cada media hora, a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos y extender las piernas. También es conveniente caminar un poco cada hora.

Colocar un cajoncito para descansar los pies. Si va a estar parada durante mucho tiempo, como por ejemplo, cuando se está planchando, se debe colocar en el suelo un pequeño cajoncito para que ahí descanse un pie y luego el otro. Este es otro sencillo y excelente tratamiento para las varices y sus molestias.

No usar ropa ajustada ni doblar las piernas. No usar ropas muy ajustadas (como los jeans)) ni fajas elásticas. Es mejor llevar prendas amplias y de tejidos naturales que dejen a la piel transpirar. Tampoco se debe cruzar, al estar sentada, las piernas, ya que todo ello dificulta la circulación adecuada de la sangre, lo que propicia la aparición de varices.

Practicar ejercicios. Caminar o nadar de 30 a 45 minutos al día es un tratamiento para las varices magnífico, pues son ejercicios ideales para las personas que las sufren, ya que contrae las venas y hace que se vacíen y se envíe la sangre hacia el corazón.

No tomar anticonceptivos orales. Si se sufre de varices, no se recomienda el consumo de anticonceptivos orales, ya que podría aumentar los problemas de circulación periférica.

Evitar exponer las piernas a un calor excesivo. Las piernas no deben estar expuestas a calores como las de las estufas, calentadores o la exposición excesiva al sol.

Mantener un peso adecuado. Es importante mantener el peso adecuado, ya que si se engorda, se recarga las venas de las piernas. Este truco tan sencillo es un tratamiento para las varices que no falla.